Remitimos el correo que nos ha enviado la doctora Campuzano al frente del equipo de rehab cardiaca del HUFA ALCORCON dándonos unos consejos de cara a la fase 0 del desconfinamiento en la que ya podemos pasear y hacer ejercicio dentro de nuestras posibilidades al ser grupos de riesgo.

Buenas tardes. Lo primero desearos a todos  que estéis bien. Nosotros aún mucho trabajo en el hospital.
Mantener  las recomendaciones del ejercicio en casa (preferible) , dieta equilibrada y toma rigurosa de medicación.
En cuanto a salidas a la calle a hacer ejercicio siempre prudencia  porque no hay precedentes y de momento impera el sentido común.

A los que estáis más delicados os recomendamos solo paseos, con la persona que conviváis. Llevad todos  mascarilla. No os paréis a conversar con vecinos o amigos y sobretodo si no llevan mascarilla.
En franjas horarias permitidas preferiblemente en zonas poco transitadas.

A los que ya hacíais más intensidad se está recomendando por expertos
Mantener la distancia seguridad:
– andando: 5m
– correr y paseo bici: 10m
– rápido en bici: 20m
Evitar colocarse detrás a menos de esa distancia.
A día de hoy ninguna mascarilla vendida como “deportiva” está homologada como EPI. Recomendamos llevar mascarilla salvo en zonas desiertas, tened en cuenta que con la mascarilla la tolerancia al ejercicio es peor.

No hagáis de momento actividades grupales en el local de la asociación ni tampoco salidas grupales de ejercicio. Podéis utilizar para reuniros virtualmente o apoyar a socios las  aplicaciones gratuitas como Meet o zoom
En página de la fec hay vídeos de recomendaciones y ejercicios para hacer en casa

Seguimos haciendo tele consulta médica desde el  hospital así que se recomiendan sólo las visitas presenciales  médicas imprescindibles. Por supuesto ante nuevos síntomas siempre consultad y pronto al 112 o vuestros médicos habituales
Vamos aprendiendo a diario entre todos
Un fuerte abrazo

Equipo de Rehab cardiaca

Nuestros angeles de la guarda como siempre , que suerte de poder contar con este gran grupo de profesionales